Anda Mengalami Susah Tidur ? Ikuti 5 Tips Berikut Agar Anda Bisa Tidur Dengan Cepat dan Nyenyak

Tidur adalah sebuah fenomena yang alami dan tidur merupakan suatu kebutuhan hidup setiap manusia yang paling utama. Menurut berbagai penelitian orang yang hidupnya kurang tidur bahkan tidak tidur, maka orang tersebut tidak akan mampu bertahan lebih lama.

Bagaimana dengan anda ? apakah selama ini tidur anda nyenyak dan nyaman ? atau mungkin anda mengalami susah tidur ? ada banyak faktor yang mempengaruhi mudah atau susahnya seseorang saat akan tidur atau istirahat. misalkan saja tidak bisa tidur karena memikirkan sesuatu yang membuat pikiran anda tidak nyaman, atau terlalu capek juga akan mempengaruhi kualitas tidur seseorang. kira kira bagaimana cara untuk bisa tidur yang enak, nyaman dan nyenyak ? Ozsehat kali ini akan berbagi informasi cara hidup sehat dan dalam hal ini adalah tips cara apa saja agar harus anda lakukan dan hindari sebelum tidur dan biar tidur anda bisa lebih nyenyak dan berkualitas.

Tidur merupakan salah satu kegiatan yang paling berpengaruh dalam kehidupan sehari-hari seseorang, dengan menjalani tidur yang cukup dan berkualitas maka secara otomatis tubuh seseorang akan menjadi sehat sekaligus siap untuk beraktifitas secara penuh dihari tersebut. sebaliknya jika anda kurang tidur atau kurang cukup tidur dan tidak berkualitas maka akan hampir segala sesuatu yang dikerjakan oleh seseorang pada hari tersebut akan menjadi tidak maksimal. Nah apa saja yang harus dilakukan agar kita bisa tidur dengan baik dan berkualitas. yuk bersama Ozsehat kita simak tips tips nya berikut ini :

1. Berkegiatan Yang Cukup Dapat Meningkatkan Kualitas Tidur Anda

Pertama berkegiatanlah yang cukup selama siang hari. salah satu faktor utama tingkat lelapnya tidur utama seseorang adalah tingkat aktifitas / kelelahan yang dialami seseorang sepanjang siang hari, namun bukan hanya sekedar lelah karena suatu pekerjaan tetapi lelah yang didapatkan melalui aktifitas fisik. untuk meningkatkan kesehatan hal ini dapat dicapai melalui berbagai aktifitas misalnya saja olahraga secara singkat selama 30 puluh hinga 60 menit, tapi ada catatanya janganlah berolahraga ketika anda akan mendekati waktu tidur, kenapa ? karena justru akan kembali membangunkan tubuh yang sebenarnya akan bersiap untuk tidur.

2. Jauhkan Benda Elektronik Dari Tempat Tidur

Kedua jauhkan benda elektronik apapun dari tempat tidur anda, mulai dari telpon genggam, gaget gaget lainya, sampai komputer / laptop. Ketika anda mencoba untuk tidur tentunya sebuah pesan masuk atau notifikasi-notifikasi tertentu  akan membuat anda terjaga kembali dan dengan demikian tubuh yang sedang mencoba untuk beristirahat akan terus menerus siaga sekaligus menggeser waktu tidur anda.

3. Ciptakan Suasana Tempat Tidur Yang Nyaman

Ketiga buatlah ruangan anda senyaman dan sekondusif mungkin untuk tidur. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan adalah mematikan semua lampu serta peralatan elektronik, sehingga tidak ada lagi suara-suara maupun cahaya yang menggangu tidur anda. selain itu jika anda menggunakan pendingin ruangan atau AC  pastikan suhu ruangan berada pada temperatur yang tepat.

4. Biasakan Tidur dan Bangun Secara Teratur

Keempat biasakan tidur dan bangun secara teratur, dengan menjaga waktu kita tidur serta bangun yang teratur maka secara otomatis tubuh akan mengatur waktu tidur tersebut. hal ini akan memberi dampak yang cukup baik bagi tubuh. mulai bangun dengan segar hingga mudah untuk tidur dimalam hari. menjaga waktu tidur dn bangun harus dilakukan setiap hari  bahkan termasuk waktu weekend anda.

5. Hindari Minuman dan Makanan Yang Mengandung Kafein, Nikotin Serta Alkohol

Terahir hindari semua jenis makan dan minuman yang mengandung kafein, nikotin serta alkohol. contoh dari zat kafein sendiri biasanya terdapat dalam berbagai macam minuman seperti kopi, teh,makanan ringan serta coklat.  sementara nikotin biasanya terdapat dalam rokok, dan alkohol tentunya diberbagai minuman berakohol. zat kafein serta nikotin merupakan stimulan dimana zat-zat ini akan membuat seseorang terjaga. sementara alkohol akan mengganggu siklus tidur. dimana sesorang yang mengkonsumsi alkohol akan tiba-tiba terbangun ketika tidur, ketika efek-efek dari alkohol tersebut sudah hilang.

well semoga tips-tips tadi dapat membantu anda dalam meningkatkan kualitas tidur yang diinginkan ya.. jangan lupa share ke teman kalian agar manfaatnya sampai ke orang-orang terdekat kalian :)

Tweet